40代でも筋トレすれば若い女性にモテる？体型が変われば自信がつく！

生活
2023.07.14
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大半の人は年齢と共に、だらしない体型になって、異性にたいしても諦める傾向にあります。

そこで筋トレをすれば体型が変わるだけじゃなく気分も若くなり自分に自信がついて若い女性にモテる？

こんなにいいことだらけなら、もうやるしかないと思ったので調べてみました。

 

40代でも筋トレすれば若い女性にモテる？体型が変われば自信がつく！

 

筋トレを行うとどうなる？

筋トレを行うことにより「成長ホルモン」が分泌されます。

またの名を「若返りホルモン」ともいわれ、脂肪の分解を助けてくれたり、 免疫力を高めてくれたり、肌の調子がよくなったりといいこと尽くしです。

人はストレスを感じるとコルチゾールというホルモン成分が副腎で分泌されます。

筋トレをすることでセロトニンの分泌量が増えるとストレス解消になり、テストステロンの分泌量が増加すると集中力や、やる気の上昇になります。

 

このように筋トレをすると血行が良くなり若返ったり、ストレスも解消される。

そこで、筋トレによって得られる具体的な効果やメリットについて紹介していきます。

 

筋トレすることによるメリットとは? 

筋トレして基礎代謝がアップ

筋トレすると基礎代謝がアップして太りにくい体にまた、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるエネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を遺憾なく発揮します！

筋トレして筋持久力アップ

筋トレするこにより筋持久力をつけることで美しい姿勢をキープできるようになり長期間歩いても疲れにくくなる！

 

筋トレでこり・むくみ・冷え性の改善！

肩こりの主な原因は、筋肉がこわばることで、肩から背中にかけて、感じる不快な症状の状態をいいます。

その原因の１つが血行不良で、筋肉に沿って流れる血液の流れが滞ることで筋肉の老廃物が蓄積し、血管が圧迫され、痛みや筋緊張感といった肩こりの症状をもたらします。

筋トレすることにより血行が良くなり肩こり改善になる！

 

筋トレで睡眠の質を上げるセロトニン！

セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれている脳内ホルモンのひとつです。

精神の安定を司り、気分を高揚させる働きからがあることから幸福ホルモンとも呼ばれています。

日常生活の中で継続的に受けるさまざまな ストレスによって、セロトニンの分泌 量は低下し働きが弱まってしまいます。 

日頃のトレーニングで、セロトニンの分泌を促すことでストレスに耐えるメンタルを保てるようになります。

また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなっております。

日中にしっかり筋肉トレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がります。

 

筋トレでストレス解消して成長ホルモンを促す！

筋肉トレーニングを行うことで分泌が活性化すると言われている、あの有名なホルモンといえば、成長ホルモンです。

成長ホルモンには、たんぱく質を合成して筋肉をつけたり、 脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、 脂肪燃焼させる働きがあります。

成長ホルモンは、 年齢とともに分泌量が低下していってしまいます。

成長ホルモンの分泌量が少なくなると、やる気が低下したりイライラしやすくなったりするなど、 メンタル面にも影響を及ぼす場合があります。

しかし筋肉トレーニングすることで、これらのメンタル面への影響も改善することができるようになるのです。

 

筋トレは毎日するのか？

筋トレの適切な頻度は週に2～3日程度！

1度に全身を鍛える筋トレは、強度や回復力にもよりますが週に2～3日のトレーニングで充分です。

脚・背中・胸などの大きな筋肉は回復に通常2～3日必要となり、 筋トレを毎日おこなうことで筋肉の回復が追いついていけず、 逆効果になってしまう可能性があります。

 

筋トレは1日何時間ぐらいするのか？

1日の筋トレの時間はおよそ30分～1時間以内が理想とされております。

1日に行う筋トレの時間は、インターバル（休憩）も含めて合計30分～1時間以内がおすすめです。 

筋トレは、1日に長時間取り組めばいいというわけではありません。

 

それでは、みなさんも気になる女性にモテるには何処の筋肉を鍛えればいいのかを紹介していきます。

 

女性が最も気にしているのは『腕』 と 『背中』の筋肉みたいですね！

 

女性人気の筋肉ランキングベスト3と鍛え方！

 

筋トレナンバー１は腕！

鍛え方はナロープッシュアップです。簡単にいうと、腕立て伏せの手と手の幅を狭くしたやつです。

まず腕を曲げたら1秒間停止して、ゆっくりとあげる。

これを２０回する。

 

リバースプッシュアップは椅子に座り、お尻の横に手をもってきてお尻を浮かせる、その時に脚をピンと伸ばして、できる範囲で肘を曲げてから、ゆっくり肘を戻す。

これを２０回する。

 

筋トレナンバー２は背中！

逆手懸垂！

鉄棒を逆手にもち懸垂する。

これを２０回する。

 

筋トレナンバー３は腹筋！

Vシットアップ

仰向けになって上体と脚をVの字に持ち上げる。

これを２０回する。

両脚は伸ばしたままにするのがポイントです。

 

ツイストクランチ

仰向けになり両手を頭の後ろに組んで脚は曲げて右肘と左すねを引っ付ける（ツイスト）ように持ち上げる

逆も同じように左肘と右すねを引っ付けるようにする。

これを２０回する。

 

女性が気になる筋肉は腕の筋肉が人気が1位です。

腕の筋肉こそ男のたくましさの象徴であり女性からの圧倒的な人気がある筋肉は腹筋ではなく、腕の筋肉。

女性からはこんな声が多くありましたそれは、腹筋なんかよりも、守ってくれそうな感じがするという意見が多く集まったみたいです。

もう腕鍛えるしかありませんよね！

 

筋トレしてどれくらい筋肉があればモテるのか？

ランキングベスト5

1位・細マッチョ 32.9%

体脂肪率が10〜15%程度の体組成の人

 

2位・ガッチリ(やや筋肉質) 28.9%

・腹筋が割れる

・筋肉があればムキムキ

 

3位・中肉中背 12.4%

腹筋は割れていない

見た目が少しぽっちゃりする人

 

4位 ・スリム 10.0%

体脂肪率が15%~20%

筋肉があればガッチリ体型

腹筋は割れていない人

 

5位 ・ガッチリ(かなり筋肉質) 8.6%

ボディービルダーやアスリートの人

 

筋肉があればモテるのかというと、そうじゃない細マッチョが女性には人気ナンバーワンみたいです。

 

まとめ

年齢を重ねると大概の男性は、お腹ぽっちゃりの中背中肉になりがちです。

それでは若い女性からはモテません。

なので４０代でモテたいのならば筋トレして自分磨きして自信と若さを手に入れるしかありませんよね。

あとどのくらい鍛え上げればいいかというと、ムキムキマッチョまではいりません女性にモテたいなら、細マッチョで十分なのです。

40代のみなさんも、まだ諦めずに、筋トレして心も身体も若返って自分に自信がつけば、若い女性にモテること間違いなし！

 

 

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